【サンマルクカフェ】サンドイッチ/ホットサンドのカロリー・糖質一覧

【サンマルクカフェ】サンドイッチ/ホットサンドのカロリー・糖質一覧

サンマルクカフェといえばやっぱりチョコクロだとは思うのですが、ランチとして利用される方も多いんじゃないでしょうか。
 
 
どうせ食べるなら、自分が食べたい物の中でカロリーが低めのものを選びたいですよね★
 

わんこ
あと、糖質も気になるね!

 
 
最近では血糖値の急上昇を防ぐために糖質も注目されていますよね。糖質のとりすぎは血糖値を急上昇させるおそれがあり、結果的に肥満の原因になることがあるそうです。なので今回は糖質も掲載することにしました!
 
 
それでは今回はサンマルクカフェのサンドイッチやホットサンド等のカロリー・糖質についてまとめてみます★
 
 
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サンドイッチ類のカロリーランキング!糖質も!

 
 
カロリーの低い順で並べてみました!(糖質も気になるところですが・・)
 
糖質については炭水化物の値をそのまま掲載させて頂きます。正確には炭水化物から食物繊維を引いた値が糖質となりますが食物繊維については掲載されていませんでした。引用元:サンマルクカフェ公式HPのアレルゲン情報
 
 

クロワッサンサンド モッツアレラ

エネルギー 158kcal
糖質 13.2g
 
 

クロワッサンサンド 生ハム

エネルギー 187kcal
糖質 13.4g
 
 

クロワッサンサンド タマゴ


エネルギー 235kcal
糖質 12.7g
 
 

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クロワッサンサンド ツナ

エネルギー 254kcal
糖質 12.9g
 
 

BLTサンド

エネルギー 320kcal
糖質 38.6g
 
 

ハムチーズ&照焼きチキンサンド


エネルギー 327kcal
糖質 39.9g
 
 

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海老ブロッコリーサラダ&野菜サンド


エネルギー 343kcal
糖質 36.5g
 
 

クロワッサンサンド 生ハム&モッツアレラ

エネルギー 346kcal
糖質 26.6g
 
 

たっぷりハムサンド

エネルギー 363kcal
糖質 41.5g
 
 

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ホットサンド ビーフシチュー

エネルギー 377kcal
糖質 44.8g
 
 

3種チーズポテトサラダ&たっぷり野菜サンド

エネルギー 380kcal
糖質 42.6g
 
 

ぷりぷり海老&たまごポテトサンド

エネルギー 386kcal
糖質 38.8g
 
 

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クロワッサンサンド タマゴ&モッツアレラ

エネルギー 394kcal
糖質 25.9g
 
 

ハム&タマゴサンド

エネルギー 399kcal
糖質 39.1g
 
 

ホットサンド ゴルゴンチキン

エネルギー 405kcal
糖質 49.8g
 
 

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たっぷりタマゴサンド


エネルギー 434kcal
糖質 36.6g
 
 

ホットサンド ハムチーズ

エネルギー 441kcal
糖質 44.9g
 
 

クロワッサンサンド 生ハム&ツナ

エネルギー 441kcal
糖質 26.3g
 
 

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ホットサンド スモークチキンとタマゴサラダ

エネルギー 450kcal
糖質 40.9g
 
 

クロワッサンサンド タマゴ&ツナ

エネルギー 489kcal
糖質 25.6g
 
 

ミックスサンド


エネルギー 517kcal
糖質 60.6g
 
 

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まとめ

 
一番高カロリー・高糖質だったのはミックスサンドでしたね!
 
 
ランチとして517kcalは大丈夫そうな気がしますが糖質は60.6g白米100gあたりの糖質は36.8gなのでこれはかなり高いんじゃないかなと思います。
 
 
サンマルクカフェではセットでモッツアレラとトマトのサラダを付けることができるそうなので前菜で食べるのもいいと思います♪ カロリーは79kcal・糖質2.7gで低カロリー・低糖質です。
 
 
”ランチは一日の食事の中で一番カロリーを摂取したほうがいい”とテレビなんかでよく言われています。(朝はガッツリ食べにくいし、夜ガッツリ食べたら太りやすいし・・)
 
 
何よりランチを我慢してしまうと夕方にめちゃくちゃお腹空いて、我慢できずにお菓子を大量に食べまくる・・なんてこともありそうですよね^^;
 
 
ランチぐらい好きなものを食べて、しっかり運動すれば大丈夫・・!
 
 
ぐらいの気持ちでいれたらストレスも抱えにくそうですね^^

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